快適な睡眠の為に

血圧は昼間に比べて夜の睡眠中は下がっています。昼間は交感神経の働きで心臓の拍動を高め、末梢血管を収縮させるのに対し、夜間は副交感神経の働きで心拍数は落ち末梢血管も拡張するからです。

高血圧患者にとっては血管への負担が軽くなるのでホッとする時間ですが、快適な睡眠の為に注意する事がいくつかあります。

まず、重い布団をかけていると酸素消費量が多くなるので、心臓に余計な負担をかけます。高い枕をしていると、首から上に必要な血液を送る為に、血圧を上げようとしてしまいます。

高血圧者で無くても、重い布団や高い枕を避ける事は身体の休息には大切な事です。そして副交感神経は心臓や血管の働きを抑えてくれますが、血液の濃度まではコントロールしてくれません。

普通の人でも睡眠中にコップ１杯の汗をかきます、睡眠中の血液濃度は明け方に最高になり、ドロドロしてきます。

特に高血圧者は動脈硬化もあって血管が狭くなっていたり、血管壁がデコボコしていたりで、血流が悪くなっています。加えて疲労が溜まっていたり、夕食にこってりした物を食べたりしているとより一層血涙が悪くなり､最悪の場合､心臓が酸欠状態に陥って明け方に発作を起こすと言う事もあります｡

これには､寝る前にコップ1杯の水を飲む事と、夕食は軽めに済ませるという習慣を付ければ､防ぐ事が出来ます。特に汗を沢山かく夏には、この水分補給がとても大切です。